6 tygodni dieta redukcja

[...] łamana, prosta , rowerek stacjonarny , stepper , obciążenie. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mogę kupić bcaa i kreatyne cm3 ile powinienem tygodni tak ćwiczyć. Co mogę tam poprawić. Poniedziałek, środa i piątek będę ćwiczył aerobowo jeszcze na rowerku stacjonarnym lub steperze po około 30min. Poniedziałek: [...]

[...] Celem jest redukcja, jeśli biorąc pod uwagę że praktycznie mój staż wynosi zero to może trochę siły i mięśnia przybędzie). Mam zamiar potrenować tym planem około 6-7 tygodni, potem też robić FBW tylko trochę inne. Planuje progresję ciężaru co tydzień o 2,5 kg. Proszę o ocenę i pomoc w poprawie ewentualnych błędów. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem Odżywianie : brak przeciwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy [...]

[...] (-70kg) następnie 3 miesiące utwardzenie mięśni - siłownia, aeroby, zwiększona ilość kcal w diecie (+4kg) Aktualny cel: redukcja ok. 10-12kg Długość cyklu: 56 dni (8 tygodni) Dzienne średnie zapotrzebowanie kcal: 3200 założenia diety i treningów: Treningi: codziennie (poza piątkami): poranny trening aerobowy 40-60min wtorek, czwartek, [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :8 tygodni split 4x week Pon Klata WT Plecy SR Wolne CZW Barki+Biceps+Triceps PT Nogi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

[...] po ciazy zostal mi spory bruszek choc jestem prawie poltora roku po ciazy to nadal wygladam jak bym w niej byla a dokladniej gdzies w czwartym piatym miesiacu od dwoch tygodni prowadze cwiczenia na brzuch czyli tak zwane brzuszki chcialabym sie dowiedziec jaka najlepsza jest dieta oraz trning aby zgubic nie sforny brzuszek prosze o pilna [...]

[...] zaprzestania treningów, zupełny brak pilnowania diety. wiek: 34 lata wzrost:158cm waga: 92,7kg (jutro wrzucę pełne wymiary i może fotę) cele: 1) redukcja (pierwszy etap 10 tygodni do 6 maja 2018r)- nie zakładam ilości kg do zrzucenia, ogólnie chcę się zredukować: lustro będzie wyznacznikiem, póki co: badam moje możliwości ze względu na kolano, [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Hej. Od 3 miesięcy lecę test E e4d 250. Jest to mój drugi cykl. Aktualnie redukcja która planuje pociągnąć jeszcze 4 tygodnie. Po redukcji chce stopniowo dodawać kcal (rok temu dodawałem po 20 dziennie i fajnie mnie nabiło na samym tescie). Chciałbym Teraz dodać npp i turę. Jak to zrobić? [...]

[...] 5. Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g) Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 2 x płaska łyżka (18g) 6. Kefir 400g Obecnie jem tak od ok 3 tygodni. Straciłem 3 kg z 85 na 82 kg (chociaż wiem że sama woda ale cóż...). Treningi planuje od 1 stycznia bo od wtedy bede miał multisporta. Posprawdzałem swoje [...]

[...] mam, jednak gdzieniegdzie moje pomysly sie rozwidlaja. 1i juz na starcie zastanawiam sie czy sprobowac CKD z ladowaniem co tydzien, czy diete rotacyjna z 2 ladowaniami w tygodniu. z Obydwu rozwiazan bylem zadowolony jednak w przypadku CKD popelnilem duzo bledow, co zaowocowalo sporo utrata tkanki miesniowej. 2Nastepnie do gry planuje wrzucic [...]

[...] lub inne formy aktywności : Biegi min. 50 minut co dwa dni, co dwa dni HIIT. Ćwiczenia z masą własnego ciała. Odżywianie : dieta Cel : redukcja - chcę uwinąć się w 10 tygodni, przy obecnym stanie mięśni, waga poniżej 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, pływanie, [...]

[...] wszystkich Prowadziłem wcześniej dziennik, jednak ostatnio zdechł mi dysk twardy - zdjęcia itd poszly w zapomnienie, wraz z nimi dziennik :D. Aktualny cel to redukcja, za 4 tygodnie jadę nad morze... Będą to 4 tygodnie absolutnie bez cheatów/ładowań, z ciężkim treningiem i małej ilości supli niestety Tydzien przerwy i kontynuacja redukcji. [...]

[...] środa i piątek ok. 18 siłownia 2 godziny -wtorek czwartek sobota około tej godziny basen -i przez cały tydzień rowerek(środek lokomocji) Cykl na redukcję planuję na 6 tygodni co 2 tygodnie będą zdjęcia a codziennie postaram się relacjonować moje osiągnięcia oraz wrażenia. Proszę o wyrozumiałość gdyż to mój pierwszy test. Życzcie mi [...]

[...] ok Zażywane suplementy : czasem bialko wpc 80, i czasem carbo - zaleznie od diety Ostatnio przerabiany plan: od wrzesnia do listopada byl trening HST, pozniej split 5x w tygodniu, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80x10, MC 90x6 z ogromnym zapasem, WL 70x10 Dieta od [...]

[...] GŁOWĄ : 60x5,40x20 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase 4 miesiące. ****STAN ZDROWIA***************************************** zdrowy ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] dnia 6 lutego,a obcenie na dzień 19 marca wyglądam jeszcze grubiej i gorzej: Chcę przejść na dietę CKD.Dobrze rozumiem,czy ideą tej diety jest niskie spożycie węglowodanów w tygodniu, a ładowania węglowodanów w weekendy ( co to oznacza czyli można sobie pofolgować i jeść śłodkośći,itp itd?) ? Z tego co wyczytałem na forum tą dietę stosuję się 8 [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd PYTANIE: Prosiłbym o pomoc w odpowiednim ułożeniu dawkowania clena, t3 i oxy. Długość cyklu myślę, że zrobię 6 tygodni, w tym: clen - 4 tygodnie; dawkowanie zacznę od 20 mg a skończę na 80 mg i potem zejdę znowu do 20 mg, tylko w jakich odstępach czasowych zwiększać dawki?? I czy [...]

[...] sera białego, ze słodzikiem i jogurtem naturalnym 7przed snem białko serwatkowe+kazeina... ... lecę z obwodów a jak, co mam nie lecieć...takie odżywianie stosuję od 2 tygodni i z wagi spadł tylko 1 kg przy wyrażnej, wizualnej redukcji obwodów... tu pewno pada pytanie, że o co mnie sie w takim razie rozchodzi, ju piszę: kurka no miałam [...]

[...] na sfd Potem powróciłem do ciężarów lecz choroba która mnie dopadła w grudniu, zniszczyła to co wypracowałem. Od stycznia znów staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu. Dieta. Diety jako tako nie mam ale staram się odżywiać zdrowo, nie jadam fast-foodów, nie piję alko i napojów gazowanych. %-) Liczyłem zapotrzebowanie na kalorie i [...]

[...] jakie warto robić przy peptydach, nigdzie w necie nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi co i jak. Mam zamiar bić cjc e4d 500 mg, Mk 30mg codziennie, czas cyklu około 16 tygodni. To mój pierwszy kontakt z peptydami stąd moje pytanie czy ma to w ogóle jakiś sens i czy przyniesie jakieś tam efekty, bo nie spodziewam się że zadziała to tak jak [...]